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食事中の注意点

食事中に次のことを注意することでメタボ対策することができます。対策1
つ目は、食事の時に最初に野菜から食べ始めるようにすることです。
テレビで有名なグラビアアイドルが実践していたダイエット方法ですが、メ
タボ対策にも効果があります。彼女は食事制限なしにこの方法だけで体型維
持をすることができていると言っていました。
食事には主菜や副菜や前菜といろいろなものがあります。このとき前菜から
食べるようにしてください。最初に前菜で野菜から食べることで、胃の中に
食物繊維が入り、クッションの働きをして胃の中に脂分が吸収されるのを抑
えることができます。お腹が減っているときなどつい肉など主菜から食べて
しまいがちですが、そこは我慢してまずは野菜から食べるようにしてくださ
い。
対策2 つ目は、食事の時にお茶を飲むことです。烏龍茶や杜仲茶を飲むと、
体に吸収するのを抑えて体の外へ出してしまう効果があります。そのため肉
などの脂肪分が体に吸収されずに腸を通りこして排出されるのです。
最近は黒烏龍茶が特に評判となっています。黒烏龍茶はお高めですが、比較
的割安なティーパックなどもあります。自分でティーパックから煮出せばか

なり安くなります。ぜひ試してみてください。さらに最近は100 円ショップ
でも烏龍茶や杜仲茶などのティーパックが売っています。
いろんな種類が混じっているものもあるため、かなり割安でお得です。一度
見てみるといいと思います。
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